În anotimpul rece, temperaturile mai scăzute pot afecta răspunsul imunitar al organismului.
Vremea urâtă ne ține mai mult în casă, ziua este mai scurtă, astfel că și expunerea la soare scade și crește probabilitatea unei deficiențe de vitamina D, care diminuează răspunsul imunitar. Aerul cald din interior poate afecta membranele mucoase ale nasului și ale gâtului. Deasemenea, respirația în aer rece și uscat face ca vasele de sânge din tractul respirator superior să se îngusteze pentru a conserva căldura, astfel că răspunsul organismului împotriva germenilor devine mai greoi.
Iatămai jos câteva sugestii pentru a întărirăspunsul sistemului imunitar în anotimpul rece.
1. Sistemul imunitar este foarte complex și este răspânditînîntregul organism, dar celulele noastre imune sunt localizate într-o proporție de peste 70% la nivelul intestinului. Așadar, pentru o funcție imunitară bună este necesar ca sistemul digestiv să fie la nivel optim. Probioticele pot fi de mare ajutor, astfel că e recomandat săconsumați alimente cum ar fi murăturilesau lactatele fermentate (iaurt, kefir etc.).
2. Chiar dacă a trecut sezonul pentru multe din fructele și legumele proaspete, încercațisăpăstrați o o dietă echilibrată și sănătoasă.
3. Atunci când temperaturile suntmaiscăzute, nevoia de hidratare e maipuținacută. Hidratarea este însă un factor important pentru sistemul imunitar, astfel că e bine săconsumațicâtmai des apăși ceaiuri pentru a elimina toxinele din organism și a menține subțire mucusul din tractul respirator.
4. Aerul din interior poate afecta foarte mult tonusul, așa că este înțelept să vă aerisiți casa zilnic, deschizând larg ferestrele. Plantele de apartament sunt un supliment excelent pentru a ajutala curățarea aerului din locuință.
5. Exercițiile fizice regulate sunt bune atât pentru sistemul imunitar, cât și pentru sănătatea dumneavoastră mentală, maialesdacareușițisăincludețiși un pic de mișcareîn aer liber. Exercițiile fizice stimulează fluxul sanguin, care face să circule celulele albe din sânge prin corp, acestea având un rol important pentru sistemul imunitar.
6. Dormiți suficient. Un somn odihnitor vă văajuta să luptați împotriva infecțiilor. Lipsa acestuia, cași stresul, poate face ca sistemul imunitar al organismului să intre în suprasolicitare, șisăfiți astfel maiexpușila gripe,răceli sau alte afecțiuni.
Imagine: Pixabay